【健康解码】还在“葛优瘫”?当心你的脊椎!
2020-12-11 15:30:13 来源: 新华网
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??????? “葛优瘫”这个词在最近几年成为了人们口中的热门,整个人完全放松,瘫坐在沙发中的形象也成为了不少网友心目中最舒服的一个姿势。首都医科大学宣武医院疼痛科的杨立强博士则表示,这种姿势虽然一时舒服,却会给我们的身体造成很大的负担,如果经常瘫坐在沙发上,在未来还可能会引起不少本可避免的疾病。

??????? 我们身体除了肌肉之外,还有一个更重要的是我们的脊柱和骨骼。当我们肌肉放松的时候在沙发上“葛优瘫”,实际上没有保持我们正常的脊柱的状态,这时对脊柱的伤害是很大的。第一,我们的腰椎正常的曲度会发生变形,此时看似肌肉放松,但腰椎会很难受。“葛优瘫”时受到损伤的还有我们的颈椎。颈椎实际上也是有一定曲度的,当我们“葛优瘫”躺在沙发背上的时候,我们颈椎的曲度也发生了改变,这时候对我们的脊柱,颈椎、腰椎以及胸椎都会造成很大的伤害。因此我们在日常生活中即使工作了一天很是疲劳,也要尽量避免“葛优瘫”的姿势。

??????? 杨立强建议,在日常生活中,我们可以刻意去尝试“正襟危坐”的姿势。这种姿势虽然在不习惯时会感觉肌肉很容易疲劳,但能够保持正常的脊柱曲度,减少对脊柱的损伤。而习惯之后肌肉产生的疲劳感也会逐步减少。同时在办公室工作时我们也应当养成适度活动的习惯,在工作30-40分钟后起身活动一下颈椎和腰椎,也能够缓解身体的疲劳感。

??????? 同时杨立强博士还指出,“葛优瘫”这种慵懒姿势的出现,往往与我们自身处于疲倦状态有关。因此想要真正告别“葛优瘫”,还需要在日常生活当中改变自己的生活习惯。充足的睡眠、良好的心态、充足的锻炼和均衡的饮食都能够帮助我们保持充足的精力,战胜懒惰疲倦,告别“葛优瘫”!

【专家介绍】

??????? 杨立强,博士,主任医师,副教授,首都医科大学宣武医院疼痛科负责人。

??????? 对各种常见的慢性顽固性疼痛疾病有扎实的理论基础、丰富的临床经验,例如三叉神经痛、颈肩腰腿痛等等。已独立完成CT或C臂引导的各种微创介入手术数千例,各种门诊神经阻滞治疗数万例。尤其擅长三叉神经痛半月神经节的射频手术、颈胸腰椎的微创介入手术。

【栏目简介】

??????? 《健康解码》是新华网大型原创健康科普视频栏目。关注大众保健意识,倡导健康智慧生活。栏目邀请各大三甲级医院、权威机构专家录制,从健康生活方式、疾病早诊早治、养生误区解读、科学保健知识等多个角度进行系统解读,轻松幽默,深入浅出。每集节目以三维动画与演播室录制相结合的形式展现,全方位、立体化解码健康的奥秘,节目短小精悍,让人们在碎片化的时间里获得实用、科学的健康知识,有益身心。

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责任编辑: 王雪
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